★の数は、レッスン内容の強度を表しています。 ★ひとつのレッスンですと、座ったポーズや横になって行うポーズを多く行い、リラックス効果の高い内容になります。 ★が増えるほど、立って行うポーズやバランスを取るポーズが増え、筋力アップや柔軟性を高めるレッスン内容になります。